יוגה – הדרך הנעימה לתחזוק הגוף והנפש!

יוגה זאת התעמלות, לא?

שיטת ההאטה יוגה היא השיטה המוכרת ביותר בארץ. האטה יוגה היא יוגה של תרגול פיזי ונשימות, וזה בעצם מה שכולנו מציירים בעייני רוחנו כשאנחנו חושבים על יוגה ותרגול יוגה. למעשה, תרגול יוגה כפעילות פיזית הוא רק חלק אחד ממסורת היוגה, למסורת הזאת חלקים נוספים שהם מדיטציות, שירות הזולת, התמסרות לאל ועוד. בתוך ההאטה יוגה קיימת שוב חלוקה לתת שיטות לפי עקרונות שונים:

• איינגר יוגה הוא תרגול מדוייק של התנוחות, תוך שימוש בעזרים.
• ויני יוגה הוא תרגול לפי רמת המתאמן ולא לפי דיוק התנוחה בשילוב נשימות תוך כדי תנועת הגוף.
•  אשטאנגה יוגה מכילה סדרות קבועות של תנוחות שמבוצעות ברצף.
•  שיווננדה נחשבת ליוגה הקלאסית ומתרגלת לפי חמשת עקרונות היוגה.
• ביקראם יוגה כוללת 26 תנוחות ברצף שמבוצעות בחדר שחומם מראש.   

יש לציין, כי שיטות חדשות נוספות כל הזמן.

יוגה? לא ספורט רק לבחורות..

למרות המוניטין של זה, מובילי התחום הם דווקא גברים. תרגול מתקדם של יוגה הוא קשה ותובעני, ובעיקר דורש מסת שרירים מפותחת, על מנת להחזיק את הגוף באסנות (התנוחות). בכל זאת, שיטות יוגה שונות פיתחו תרגולים שמתאימים לאנשים במצבים בריאותיים שונים. זאת מתוך ההכרה שתרגול יוגה מועיל לכל מי שעושה אותו. ביקראם יוגה היא דוגמא לשיטה שמתאימה עצמה למתאמן. אימון בשיטת ביקראם יוגה מתקיים בחדר מחומם לכדי 40 מעלות וכולל עשרים ושש תנוחות (או אסאנות) מתוך היוגה אשר מבוצעות ברצף קבוע. בשיטה זו החדר מחומם, על מנת לאפשר לשרירי הגוף להימתח, למנוע פציעות, וכן לאפשר לגוף להוביל דם עשיר בחמצן לשרירים לאורך כל הפעילות.

לכל שיטה יתרונות משלה, וכל מתאמן צריך לבדוק מה יותר מתאים לו. התאמה יכולה להתבצע לפי רמת הכושר, הצרכים הרפואיים, מי המורה שמלמד, ובעיקר מה מהנה יותר עבור המתאמן. לפני שמתחילים להתאמן, זכרו, שגם שיטה שנחשבת עדינה כמו יוגה, עלולה לגרום לפציעות וכאבים. הקשיבו להוראות המורה, ושתפו אותו בכאב שמופיע במהלך האימון. כך תוכלו למנוע פציעה או החמרה של מצב קיים. אימון נעים!

 קישורים שימושיים: מסטיק ניקוטין להפסקת עישון